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Rutina de ejercicios de fuerza a partir de los 40

María Seisdedos

María Seisdedos

Farmacéutica titular de Farmacia Carbonero

¿Sabías que hacer ejercicios de fuerza a partir de los 40 años puede mejorar mucho tu salud?

Desde Farmacia Carbonero te contamos los beneficios de este tipo de deporte en mujeres a partir de los 40 años:

Beneficios de los ejercicios de fuerza

Mejora de la salud ósea (tan importante en esta edad para prevenir la osteoporosis).

  • Reduce la tensión arterial y mejora el colesterol en sangre.
  • Mejora la tolerancia a la glucosa, disminuyendo el riesgo de padecer diabetes.
  • Previene la obesidad, ya que aumenta el gasto energético en reposo.
  • Te ayuda a mantenerte fuerte y evitar la pérdida de masa muscular.

No tengas miedo a los ejercicios de fuerza, al contrario de lo que pueda parecer, no vas a desarrollar una musculatura exagerada, pero sí fortalecerás y tonificarás tu cuerpo.

Puedes empezar con ejercicios sencillos como sentadillas, zancadas o planchas.

Recuerda que es importante que acudas a un buen profesional que te asesore y te adapte los ejercicios de fuerza a ti.

¿Te apuntas a empezar con los ejercicios de fuerza?

Te leemos en los comentarios

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